孩子學(xué)習(xí)壓力大用腦多休息少吃啥好?
孩子學(xué)習(xí)比較緊張,壓力較大,用腦量大,休息少。這個時候要多吃點什么食物好呢?
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回答1
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燕俊英 副主任醫(yī)師
濟南血液醫(yī)院
其他
婦科診療中心
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孩子在學(xué)習(xí)緊張、壓力大、用腦量大且休息少的情況下,飲食上可以多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和不飽和脂肪酸的食物,如魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物和蛋類等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,有助于維持大腦功能。像雞肉、魚肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能提供身體所需的氨基酸。 2.維生素:維生素 C 能增強免疫力,維生素 B 族有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。新鮮的水果如橙子、草莓,以及全谷物中都富含這些維生素。 3.礦物質(zhì):鈣有助于神經(jīng)傳導(dǎo),鐵能預(yù)防貧血保證大腦供氧。牛奶富含鈣,菠菜等綠葉蔬菜含鐵豐富。 4.碳水化合物:為大腦提供能量,全谷物如糙米、燕麥?zhǔn)禽^好的選擇。 5.不飽和脂肪酸:如核桃、三文魚中的不飽和脂肪酸,對大腦發(fā)育有益。 總之,孩子在這種情況下,飲食要均衡多樣,保證營養(yǎng)充足,才能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。
2024-12-02 23:30
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什么是兒童學(xué)習(xí)障礙? 兒童學(xué)習(xí)障礙(learning disabilities,LD)是一組異質(zhì)性綜合征,指智力正常兒童在閱讀、書寫、拼字、表達、計算等方面的基本心理過程存在一種或一種以上的特殊性障礙,推測是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺器官和運動能力的缺陷,學(xué)習(xí)困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
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