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            孩子學(xué)習(xí)壓力大用腦多休息少吃啥好?

            兒童學(xué)習(xí)障礙

            孩子學(xué)習(xí)比較緊張,壓力較大,用腦量大,休息少。這個時候要多吃點什么食物好呢?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              燕俊英 副主任醫(yī)師

              濟南血液醫(yī)院

              其他

              婦科診療中心

              孩子在學(xué)習(xí)緊張、壓力大、用腦量大且休息少的情況下,飲食上可以多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和不飽和脂肪酸的食物,如魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物和蛋類等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,有助于維持大腦功能。像雞肉、魚肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能提供身體所需的氨基酸。 2.維生素:維生素 C 能增強免疫力,維生素 B 族有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。新鮮的水果如橙子、草莓,以及全谷物中都富含這些維生素。 3.礦物質(zhì):鈣有助于神經(jīng)傳導(dǎo),鐵能預(yù)防貧血保證大腦供氧。牛奶富含鈣,菠菜等綠葉蔬菜含鐵豐富。 4.碳水化合物:為大腦提供能量,全谷物如糙米、燕麥是較好的選擇。 5.不飽和脂肪酸:如核桃、三文魚中的不飽和脂肪酸,對大腦發(fā)育有益。 總之,孩子在這種情況下,飲食要均衡多樣,保證營養(yǎng)充足,才能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力。

              2024-12-02 23:30
            就醫(yī)問藥

            針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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            張雙國 / 副主任醫(yī)師

            擅長:癲癇綜合征、原發(fā)性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛等。 對神經(jīng)科常見病、多發(fā)病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經(jīng)驗及能力。。

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