成年后個子矮，能否長高受多種因素影響，包括骨齡狀況、營養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉、激素水平等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.骨齡狀況：成年后，應(yīng)先通過骨密度檢查了解骨骺線是否閉合。若未閉合，仍有長高空間；若已閉合，長高難度較大。
2.營養(yǎng)攝入：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.運動鍛煉：適量進行有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、瑜伽等，可促進骨骼發(fā)育。
5.激素水平：若生長激素缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素等藥物，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
6.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒影響身體機能。
總之，成年后想要長高需要綜合考慮多種因素，并采取科學(xué)合理的方法。但需注意，個體差異較大，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行評估和干預(yù)。

根據(jù)你的描述，體格生長最重要是營養(yǎng)。體格正常生長所需的能量、氨基酸和蛋白質(zhì)，主要由肉、蛋、豆及豆類食物供給.骨的生長需要鈣、磷及錳和鐵等元素.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，維生素A缺乏會使骨變短變厚，影響骨生長. 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加快骨組織生長，促進生長激素分泌，加速血液循環(huán).在日常飲食中，應(yīng)該全面及足量攝取營養(yǎng)，不要偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，有益于人體長高.