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2024-12-02 16:48 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

性別：女
年齡：35
喝牛奶可以補鈣嗎？要不要天天喝啊？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任慶云主任醫師

河北醫科大學第一醫院

三級甲等

放射科

牛奶是一種常見的補鈣食品，對于 35 歲女性而言，喝牛奶通常能補鈣，但不一定需要天天喝，這取決于個人的飲食結構、身體狀況、鈣的需求量、吸收能力以及生活習慣等。 1. 飲食結構：如果日常飲食中富含其他鈣源，如豆制品、綠葉蔬菜等，不天天喝牛奶也可能滿足鈣需求。 2. 身體狀況：若存在骨質疏松等疾病，可能需要增加牛奶的攝入頻率。 3. 鈣的需求量：不同年齡段和生理狀態下，對鈣的需求不同。35 歲女性，若無特殊情況，適當喝牛奶可補充部分鈣。 4. 吸收能力：個體對鈣的吸收能力有差異，有些人吸收好，喝適量牛奶即可；吸收差則可能要多喝或考慮其他補鈣方式。 5. 生活習慣：經常運動、曬太陽有助于鈣的吸收和利用，可適當調整牛奶的飲用頻率。總之，35 歲女性可根據自身情況合理安排牛奶的飲用，以達到補充鈣質、維持骨骼健康的目的。
2024-12-03 12:27

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