高血壓分為收縮壓高（高壓高）和舒張壓高（低壓高）。在飲食方面，要注意低鹽、低脂、低糖、高纖維、適量蛋白質等。具體包括控制鹽攝入量、減少油脂攝入、增加蔬果攝入、選擇優質蛋白、控制糖分攝入等。 1. 低鹽：每日鹽攝入量不超過 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂：少吃動物內臟、油炸食品，選擇植物油，適量攝入堅果。 3. 低糖：限制糕點、飲料中的添加糖，多吃粗糧，控制主食量。 4. 高纖維：多吃蔬菜如芹菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉。 5. 適量蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白。 6. 控制飲酒：盡量少飲酒或不飲酒。 總之，合理的飲食對于控制高血壓非常重要，但同時也要配合適當運動、規律作息和定期監測血壓。如果血壓控制不佳，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

高血壓分為收縮壓高（高壓高）和舒張壓高（低壓高）。飲食方面要注意低鹽、低脂、低糖、高纖維、適量蛋白，控制總熱量攝入。具體包括減少鈉鹽攝入、控制油脂攝入、增加蔬果攝入、選擇優質蛋白、控制主食量等。 1.低鹽：每人每天食鹽攝入量不超過 6 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動物內臟、油炸食品，適量攝入橄欖油、玉米油等植物油。 3.低糖：限制甜食和含糖飲料，預防血糖升高影響血壓。 4.高纖維：多吃芹菜、菠菜、粗糧等，促進腸道蠕動，輔助降壓。 5.適量蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白。 6.控制主食量：避免過多碳水化合物轉化為脂肪。 總之，高血壓患者通過合理的飲食調整，有助于控制血壓。但飲食控制只是一方面，還需結合運動、戒煙限酒、規律作息等，并遵醫囑治療。