23 歲因營養不佳導致指甲出現黑色細紋，可能與缺乏維生素 A、維生素 B12、鐵、鋅、蛋白質等有關。 1.維生素 A：維生素 A 對皮膚和指甲的健康很重要。缺乏時指甲可能變得脆弱，出現異常紋路?？赏ㄟ^食用胡蘿卜、南瓜、魚肝油等補充。 2.維生素 B12：參與細胞代謝，缺乏會影響指甲生長。常見于動物肝臟、肉類、蛋類中。 3.鐵：鐵元素不足會影響血液循環，導致指甲營養供應不良。多吃菠菜、動物血、紅肉能補充。 4.鋅：有助于維持指甲的正常結構和功能。海鮮、堅果、瘦肉里含鋅較多。 5.蛋白質：是指甲的主要組成成分，缺乏會使指甲出現問題?？蓮牡邦?、奶類、豆類獲取。 總之，指甲出現黑色細紋可能是多種營養元素缺乏的表現。要保持均衡飲食，如果情況持續不改善，建議及時就醫，進行相關檢查以明確原因。