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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白兆淑 副主任醫師
山西省人民醫院
三級甲等
兒科
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20 歲時，喝牛奶促進增高的時間選擇較為重要，主要包括早晨、睡前、運動后、兩餐之間和下午加餐時。 1.早晨：經過一夜的休息，身體需要補充營養，此時喝牛奶能提供能量和蛋白質，有助于開啟一天的新陳代謝，為增高創造良好條件。 2.睡前：睡眠期間生長激素分泌旺盛，睡前喝牛奶既能補充營養，又能提高睡眠質量，利于身體的生長發育。 3.運動后：運動消耗能量和營養物質，此時喝牛奶可以快速補充蛋白質和鈣，促進肌肉修復和骨骼生長。 4.兩餐之間：避免饑餓導致營養不足，此時喝牛奶能補充能量和營養，維持身體正常運轉，支持生長。 5.下午加餐時：補充下午身體所需的營養，避免晚餐時過度進食，同時為增高提供營養支持。 總之，在 20 歲時，合理選擇喝牛奶的時間，結合適量運動、均衡飲食和良好的作息，有助于充分發揮牛奶對增高的促進作用，但身高增長還受遺傳等多種因素影響。
2024-12-04 14:02
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