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回答1
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房偉宜
濟南血液醫院
其他
五官科
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缺鈣和缺鋅會對身體健康產生諸多不良影響,如影響骨骼發育、導致免疫力下降等。可通過飲食調整、補充劑、適當運動、充足睡眠、曬太陽等方式來補充。 1.飲食調整:多攝入富含鈣和鋅的食物。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等;含鋅較多的有瘦肉、海鮮、堅果等。 2.補充劑:在醫生建議下,可選擇葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣D3片來補鈣;葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補鋅。 3.適當運動:促進血液循環,有助于鈣和鋅的吸收和利用。 4.充足睡眠:利于身體的恢復和營養物質的吸收。 5.曬太陽:能促進維生素 D 合成,增強鈣的吸收。 總之,缺鈣和缺鋅的補充需要綜合多種方法,并遵循醫生建議。若癥狀嚴重,應及時就醫,明確診斷后進行針對性治療。
2024-12-01 23:05
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