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回答1
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合多種因素，包括飲食控制、適當運動、規律作息、良好心態及必要時的醫療干預。同時，如果體重異常超標或伴有其他不適，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2018-06-26 18:54
1.飲食均衡：攝入各類營養素，多吃蔬菜水果，保證維生素、礦物質和膳食纖維的供給。
2.控制熱量：了解食物的熱量值，避免攝入過多熱量。
3.優質蛋白：選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等，增加飽腹感。
4.低油低糖：減少油脂和糖分的攝入，少吃油炸食品和甜食。
5.規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐。
6.控制飲品：限制高糖飲料和酒類的攝入。
健康減肥是一個長期的過程，需要堅持合理的飲食和適當的運動，保持良好的生活習慣。
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回答2
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騰本榮
濟南血液醫院
其他
男科
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水果，蔬菜，粗糧（比如玉米，麥片．．．）多喝一點牛奶，對皮膚很好的！要保持大便通暢，最好是每天早上起來的時候便便，千萬不能便泌哦！ 如果有條件還是辦一張健身卡，多作一點運動，沒有時間的話瑜珈也是很減肥的，有肌肉的男人很有吸引力的哈！！！！
2012-09-12 15:56
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