38 歲易入睡但多夢致白天精神差怎么辦
2024-12-02 16:27
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你好，我38歲了，最近幾年來，我都是很容易入睡，睡著之后就一直在做夢，醒來之后還記得很清楚，弄得我白天精神很差，昏昏沉沉的，是怎么回事？該怎么辦？
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回答1
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蔣嘉德 主任醫師
連云港市第二人民醫院東院區
三級甲等
腫瘤放療科
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38 歲易入睡但多夢影響白天精神，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等所致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、家庭等方面的壓力可能導致大腦持續處于興奮狀態，睡眠時多夢。建議通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：如睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會影響睡眠質量。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病也會多夢。需及時就醫，明確診斷，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B6、鈣、鎂等，也可能影響睡眠。可適當補充復合維生素片、鈣劑等。 總之，多夢影響白天精神需要綜合調理。如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣。
2024-12-02 21:27
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