月經期間能否進行強度較大的瑜伽減肥特訓
2024-12-04 17:38
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本人現想做些有關瑜珈減肥特訓,
但每月月經期都會停煉3~6天,
請問在月經周期是否能做此類運動,
時而強度較大,
還請專家賜教,
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回答1
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龍鳳雅 主任醫師
海口市人民醫院
三級甲等
龍昆南社區衛生服務中心
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月經期間女性的身體會經歷一系列生理變化，如激素水平波動、子宮內膜脫落等。一般來說，不建議在月經期間進行強度較大的瑜伽減肥特訓，可能會引起身體不適。以下是具體原因：身體疲勞、盆腔充血、經血逆流、免疫力下降、影響月經規律。 1.身體疲勞：月經期間女性身體相對虛弱，進行強度大的運動易加重疲勞感，影響正常生活和工作。 2.盆腔充血：此時盆腔處于充血狀態，劇烈運動可能導致充血加重，引發下腹墜脹、疼痛。 3.經血逆流：高強度運動可能引起經血逆流進入盆腔，增加子宮內膜異位癥的發生風險。 4.免疫力下降：經期免疫力降低，劇烈運動后易感染疾病。 5.影響月經規律：過度運動可能干擾內分泌，導致月經周期紊亂、經量異常等。 總之，為了自身健康，月經期間應避免強度較大的瑜伽減肥特訓，可選擇較為舒緩的運動，如散步、簡單的伸展。待月經結束后再恢復正常的運動強度。
2024-12-05 01:05
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