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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙月娥 醫師
海南省中醫院
三級甲等
功能檢查科
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想要增胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。合理調整這些方面，有助于增加體重。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養。增加主食、蛋白質豐富的食物如雞肉、魚肉、豆類，以及富含健康脂肪的食物如堅果、橄欖油等。多吃蔬菜水果，保證營養均衡。 2.消化吸收：如果消化吸收不好，需要關注胃腸道健康。可適當補充益生菌，促進腸道菌群平衡。必要時就醫檢查，排除胃腸道疾病。 3.運動：適度的力量訓練能增加肌肉量，從而提高體重。比如進行俯臥撐、深蹲等練習。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝，每晚保證 7 - 9 小時的睡眠。 5.心理：長期的壓力和焦慮可能影響食欲和代謝。學會放松，保持良好心態。 增胖需要綜合考慮多方面因素，逐步調整生活方式。如果長期體重過輕且無法改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-02 23:32
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