-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙允召 副主任醫師
中國人民解放軍東部戰區總醫院
三級甲等
普外科
-
在徒手或只有啞鈴的情況下健身，需考慮自身狀況、動作選擇、訓練頻率、注意事項、安全保障等。 1.自身狀況：了解自身的體能、健康狀況和運動目標，如增強力量、塑造線條或提高耐力。 2.動作選擇：包括俯臥撐、深蹲、啞鈴彎舉等，不同動作鍛煉不同部位肌肉。 3.訓練頻率：初期可每周 2-3 次，隨著適應逐漸增加。 4.注意事項：保持正確姿勢，避免受傷；充分熱身和拉伸。 5.安全保障：選擇合適場地，避免滑倒；注意啞鈴重量適中，不過度疲勞。 總之，徒手或用啞鈴健身要科學合理，逐步提高，根據自身情況調整，才能達到理想效果。
2024-12-04 23:59
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
接種疫苗后甲流恢復慢，生活中如何加速恢復？
甲流引發乏力嚴重程度分級及不同級別用藥差異
甲流乏力致精神萎靡會留下長期健康隱患嗎？
鹽酸非索非那定片和鹽酸賽庚啶片誰副作用更大？
使用胰島素有哪些副作用？
高危后一個月腸鳴腹瀉乏力淋巴疼咋處理
打印機大量打印后碳粉揮發會致癌嗎
男女雙方婚前必做的檢查項目有哪些
紅光治療乳腺皮膚病有無副作用
哪些檢查通常需要保持空腹狀態？
胃部 CT 能檢查出哪些病癥？
寶寶吃西瓜和香蕉有何副作用？
妥塞敏有哪些不良反應？
紅光治療乳腺皮膚病是否存在副作用？
超薄細胞檢查結果怎么看
哪些檢查通常需要保持空腹？
妥塞敏的不良反應有哪些？
如何有效檢查自身免疫力？
服用阿德福韋酯膠囊的副作用大不大？
聽診第二心音分裂如何治療