初中生要提高身高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和避免不良習慣等方面著手。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育，維生素能促進營養吸收。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身體生長。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長，增強體質。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體發育的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿，減少碳酸飲料和高糖食品的攝入。 初中生正處于生長發育的關鍵時期，通過以上綜合措施，并持之以恒，有助于提高身高。但身高也受遺傳等因素影響，如果對身高發育有疑慮，可咨詢醫生。