軍訓后皮膚曬黑，18 歲是可以通過一些方法來改善膚色的，比如敷面膜、做好防曬、使用美白護膚品、調(diào)整飲食、保證充足睡眠等。 1. 面膜選擇：可以選擇含有維生素 C、煙酰胺、傳明酸等成分的面膜，這些成分具有一定的美白作用。但要注意面膜的使用頻率，避免過度敷面膜導致皮膚負擔加重。如美即美白面膜、自然堂煙酰胺面膜、一葉子櫻花面膜等。 2. 做好防曬：防止進一步曬黑是美白的基礎(chǔ)。外出時涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)適合的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、蘭蔻小白管防曬霜、資生堂藍胖子防曬霜等。同時配合物理防曬，如戴帽子、打遮陽傘等。 3. 美白護膚品：使用具有美白功效的護膚品，如水乳、精華等。常見的有 SK-II 小燈泡精華、Olay 小白瓶精華、科顏氏淡斑精華等。 4. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，促進皮膚美白。 5. 保證充足睡眠：睡眠不足會影響皮膚的新陳代謝，保持規(guī)律的作息，讓皮膚有足夠的休息和修復時間。 總之，18 歲軍訓后曬黑通過多種方法的綜合運用，是可以逐漸改善膚色的，但要注意選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，并長期堅持。