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2024-12-02 15:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

你好，我才26歲，但是最近我總是會感冒，喉嚨痛，體質差，抵抗力低，該怎么補？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

戴菀芬副主任醫師

上海市松江區方塔中醫醫院

二級甲等

消化專科

26 歲經常感冒、喉嚨痛、體質差、抵抗力低，可能是生活習慣不佳、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、潛在疾病等原因所致。 1.生活習慣：長期熬夜、作息不規律會影響身體機能，導致抵抗力下降。應保持充足睡眠，規律作息，每晚至少 7 - 8 小時。 2.營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素。要多吃新鮮蔬果，保證蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、蛋類。 3.缺乏運動：運動量少使身體機能減弱。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4.心理壓力：過大的心理壓力會影響免疫系統。學會通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5.潛在疾病：如自身免疫性疾病等。若調整生活方式后仍無改善，需就醫檢查，排查潛在疾病。總之，要綜合改善生活方式，增強體質，提高抵抗力。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-12-02 16:43

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