小孩飲食營養需注意均衡搭配、食材選擇、飲食習慣、營養補充、避免不良飲食等。 1. 均衡搭配：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入。碳水化合物可從谷物、薯類獲?。坏鞍踪|選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類；脂肪適量攝入，優選植物油；維生素和礦物質通過新鮮蔬果補充。 2. 食材選擇：優先新鮮、天然的食材，少選加工食品。新鮮的水果、蔬菜，優質的肉類、魚類等。 3. 飲食習慣：規律進餐，少吃零食，細嚼慢咽，培養良好的餐桌禮儀。 4. 營養補充：根據年齡和身體狀況，適當補充鈣、鐵、鋅等微量元素。如缺鈣可補充葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒等。 5. 避免不良飲食：少吃高糖、高鹽、高脂肪食物，避免含咖啡因和碳酸飲料。 總之，小孩的飲食營養關乎其生長發育和健康，家長要用心安排，讓孩子養成良好的飲食習慣，攝入充足且均衡的營養。