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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賈瑞鵬 主任醫師
南京精神科醫院
三級甲等
厭食
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保持身體健康，需注意合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、定期體檢等。 1. 合理飲食：飲食多樣化，多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入蛋白質和健康脂肪。減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，如糖果、腌制品、油炸食品等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，還可結合力量訓練，增強肌肉力量。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，成年人一般 7 - 9 小時。按時入睡和起床，避免熬夜。 4. 良好心態：積極樂觀，學會應對壓力和負面情緒，可通過冥想、與親友交流等方式緩解。 5. 定期體檢：每年進行一次全面體檢，及時發現潛在疾病，早診斷早治療。 總之，保持身體健康需要在生活的各個方面養成良好習慣，并持之以恒。
2024-12-03 02:24
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