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2024-12-04 15:19 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

你好，我很胖，聽說鈣可以分解脂肪，不知道一天最好喝多少牛奶呢？我可以補鈣來減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐珉

玉溪癲癇醫院

其他

中醫疼痛科

肥胖者通過補鈣來減肥的效果有限。牛奶是鈣的良好來源，但單純依靠喝牛奶補鈣減肥并非主要方式。減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等多方面因素。 1. 飲食：控制總熱量攝入，均衡營養，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結合力量訓練。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：部分肥胖者可能存在代謝紊亂，如胰島素抵抗，需要就醫檢查并針對性治療。總之，減肥是一個綜合性的過程，不能僅依賴于補鈣或喝牛奶。建議在專業人士的指導下，制定個性化的減肥計劃，并持之以恒地執行。
2024-12-04 18:56

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