哪些食物含鋅較多適合食療補(bǔ)鋅？
2024-12-01 15:09
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含鋅多的食物有哪些？我想通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)鋅，請(qǐng)問(wèn)哪種食物含鋅多？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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蔡德海 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
泌尿外科
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含鋅較多的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量很高的海鮮，其鋅含量豐富，有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅的良好來(lái)源，能為身體提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為可觀，適量食用對(duì)補(bǔ)鋅有益。 4.核桃：作為堅(jiān)果，核桃含有一定量的鋅，同時(shí)還具有其他多種營(yíng)養(yǎng)成分。 5.花生：花生是常見(jiàn)的食物，含鋅量相對(duì)較高，且容易獲取。 通過(guò)合理搭配這些含鋅豐富的食物，可以在一定程度上滿(mǎn)足身體對(duì)鋅的需求。但如果存在嚴(yán)重的缺鋅情況，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-12-01 20:43
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就醫(yī)問(wèn)藥
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