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回答1
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魏志霞 副主任醫師
南京精神科醫院
三級甲等
強迫癥
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容易困和疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力以及某些疾病等。 1.睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差，會導致身體和大腦無法得到充分休息，從而引起困倦和疲勞。應保持規律的作息時間，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.營養不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質等營養素，會影響身體的正常代謝和能量供應。可通過均衡飲食，多攝入富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等來改善。 3.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環和新陳代謝減緩，容易感到困倦和無力。適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身體活力。 4.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導致焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠和身體狀態。學會放松，如冥想、深呼吸、旅游等，能緩解壓力。 5.疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會導致容易困和疲勞。需要及時就醫，進行相關檢查和治療。 如果經常出現容易困和疲勞的情況，且通過調整生活方式無法改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。
2024-12-05 04:29
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
