維生素B族作為一組重要營養素，對維持人體健康至關重要。不僅參與能量代謝，促進神經系統功能，還支持心血管健康，預防貧血，并有助于皮膚與眼睛健康。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.能量代謝：維生素B群，尤其是維生素B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）和B7（生物素），在能量產生過程中起關鍵作用，幫助將食物轉化為能量。
2.神經系統功能：維生素B6（吡哆醇）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）對神經系統的正常運作至關重要，缺乏這些維生素可能導致神經損傷。
3.心血管健康：葉酸、維生素B6和B12有助于降低血液中同型半胱氨酸水平，減少心血管疾病風險。
4.預防貧血：維生素B12和葉酸對于紅細胞的生成至關重要，缺乏會導致巨幼細胞性貧血。
5.皮膚與眼睛健康：維生素B3和B2對維持健康的皮膚和眼睛功能有重要作用，缺乏可能引起皮炎和角膜病變。
維生素B族的充足攝入對維護人體健康至關重要，涵蓋從能量代謝到疾病預防的多個方面。確保飲食均衡，必要時可在醫生指導下補充維生素B復合物。

維生素B可以調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康，促進細胞生長和分裂，從而起到預防貧血的作用，并增進免疫系統和神經系統的功能。