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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳忠英 主任醫師
海南醫學院第二附屬醫院
三級甲等
皮膚科
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軍訓時若不用防曬霜，可通過物理遮擋、選擇合適衣物、注意飲食、把握時間、補充水分等方式有效防曬。 1.物理遮擋：戴寬邊帽子、太陽鏡和口罩，使用遮陽傘，能直接阻擋紫外線照射。 2.選擇合適衣物：穿長袖衣物和長褲，優先選擇輕薄透氣、顏色深的面料，如棉質或麻質。 3.注意飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于增強皮膚抵抗力。 4.把握時間：盡量避免在紫外線最強的時段（通常為上午 10 點至下午 4 點）進行長時間的戶外活動。 5.補充水分：多喝水，保持身體水分充足，有助于維持皮膚的新陳代謝和自我修復能力。 總之，通過以上多種方法相結合，即使不用防曬霜，也能在一定程度上減少紫外線對皮膚的傷害。但防曬霜仍是防曬的重要手段之一，條件允許時建議使用。
2024-12-05 14:11
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