增高受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等多種因素的影響。通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、保持良好姿勢(shì)以及及時(shí)治療相關(guān)疾病等，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，但并非絕對(duì)。如果父母身高較矮，通過(guò)后天努力仍有一定的增高空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的食物（牛奶、雞蛋、魚(yú)肉）、富含鈣的食物（豆制品、奶制品、蝦皮）以及富含維生素 D 的食物（魚(yú)肝油、蛋黃）等。 3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)治療。 6.姿勢(shì)：保持良好的坐姿和站姿，避免脊柱側(cè)彎等影響身高。 總之，想要增高需要綜合考慮多方面因素，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。