太瘦想增肥，需從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面進行調理。包括合理增加熱量攝入、適當進行力量訓練、保證充足睡眠、保持良好心態、排查有無疾病影響。 1.飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。每日可增加餐次，避免過度節食。 2.運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過度疲勞。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：減少壓力，避免長期焦慮、緊張，良好的心理狀態有助于食欲和消化。 5.疾病排查：排查有無甲狀腺功能亢進、糖尿病等消耗性疾病，如有需及時治療。 增肥需要綜合調理，持之以恒，并定期評估效果。若長期無法達到理想體重，建議及時就醫咨詢專業醫生。