5 歲孩子抵抗力弱易感冒咳嗽，可通過合理飲食、充足睡眠、適當運動、預防接種、良好衛生習慣等來增強，如均衡攝入營養、保證每晚充足睡眠、每天適量戶外活動、按時接種疫苗、勤洗手等。 1. 合理飲食：孩子飲食應多樣化，包括富含蛋白質的食物如魚肉、雞肉、蛋類，富含維生素的水果和蔬菜如橙子、蘋果、菠菜等，以及富含礦物質的食物如堅果。 2. 充足睡眠：每天應保證 10 - 13 小時的睡眠時間，有利于身體恢復和免疫系統的正常運作。 3. 適當運動：如散步、跑步、玩耍等，能促進新陳代謝和血液循環，增強體質。 4. 預防接種：按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，可預防相應疾病。 5. 良好衛生習慣：教導孩子勤洗手，避免用手接觸口鼻，減少病菌傳播。 6. 減少壓力：避免孩子過度緊張和焦慮，為其營造輕松的生活環境。 總之，增強 5 歲孩子的抵抗力需要家長從多方面入手，長期堅持，幫助孩子養成健康的生活方式，減少疾病的發生。