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即問即答

三高人群飲食生活的注意事項有哪些

2024-12-01 14:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

三高人群在飲食生活上應(yīng)注意些什么?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱鐵年主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

三高人群在飲食生活中，要注意飲食均衡、控制體重、適度運動、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1. 飲食均衡：減少高鹽、高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 控制體重：避免肥胖，通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于維持身體正常代謝。 5. 戒煙限酒：吸煙會損害血管，飲酒過量也會影響健康，應(yīng)盡量戒煙，限制飲酒量。 6. 定期監(jiān)測：定期測量血壓、血糖、血脂，了解自身健康狀況。總之，三高人群需要從多方面注意飲食生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于控制病情，預(yù)防并發(fā)癥。
2024-12-01 20:06

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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