3 歲孩子吃哪些食物能促進智力發育
2024-12-01 14:39
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柯大夫：
我孩子今年３歲，活潑可愛。聽說最近國內外有所謂"聰明食物或飲料"可使孩子聰明，請問哪些食物最使孩子聰明？我很想使我的孩子聰明些，怎么辦？
海南林××
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回答1
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金國文 副主任醫師
中山醫院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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孩子的智力發育受多種因素影響，飲食是其中之一。促進孩子智力發育的食物包括魚類、蛋類、堅果、蔬菜、水果等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，對孩子大腦發育有益。 2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類富含蛋白質、卵磷脂等營養物質，有助于提高孩子的記憶力和思維能力。 3.堅果：像核桃、杏仁等堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，對大腦功能有積極作用。 4.蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化物質，能為大腦提供必要的營養支持。 5.水果：蘋果、香蕉等水果富含維生素 C 和膳食纖維，有助于維持大腦的正常功能。 總之，要讓孩子養成均衡飲食的習慣，多樣化地攝入各類營養豐富的食物，同時保證充足的睡眠和適當的運動，以促進孩子的智力發育。
2024-12-02 05:12
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