近一年睡眠習慣混亂，有時不想睡有時睡不夠怎么辦
柯大夫：
有時候明明很累很困，時間也很晚了，可我就是不想上床睡覺。要說是手頭工作未完成而不睡，那時假的，我是那種下了班就盡量不想工作的人。但要說沒有工作壓力，也不盡然。
雙休日或黃金周，不少平時缺覺的人都會睡個昏天黑地，我卻經?！皡捤Y”打發作。夜深了，一個人對著那些沒看頭的電視節目傻坐著，有種莫名奇妙的不舍得去睡得感覺，會一直撐到頻頻打瞌睡才去睡（有時第二天醒來發現自己睡在沙發上）。而工作日，我卻可以從晚上９點多一直睡到次晨８點，醒來后眼睛仍很難睜開，頭腦也處于昏沉狀態，恨不得不管不顧一直睡下去。迷糊中想到，周末一定要好好睡覺，不要再瞎消磨時間了。可一到周末，仍然控制不住不想睡覺的心情?！?br> 我以前起居習慣很好，現在變得混亂，要么不想睡，要么睡不夠。這種情況將近一年了，都不知識怎么發生的，搞得我煩躁不安，該怎么辦？ 四川 劉××
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回答1
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金國文 副主任醫師
中山醫院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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睡眠習慣混亂，有時不想睡有時睡不夠，可能與心理因素、生物鐘紊亂、不良生活習慣、環境影響、潛在疾病等有關。 1. 心理因素：工作壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能影響睡眠。長期的心理負擔會導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。 2. 生物鐘紊亂：不規律的作息時間，如周末與工作日睡眠差異大，打亂了生物鐘，影響睡眠質量。 3. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等，都可能干擾睡眠。 4. 環境影響：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，會影響入睡和睡眠深度。 5. 潛在疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト?、甲狀腺功能異常等，也可能導致睡眠問題。 要改善睡眠狀況，需調整心態，保持規律作息，養成良好睡前習慣，優化睡眠環境。若睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-12-04 16:31
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