孕期鍛煉應注意哪些方面？
2024-11-28 14:28
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柯大夫：
我結婚前不大愛運動。現在我懷孕已經四個月了。聽同學說，像我目前這個時期，每天都應做一些孕婦體操了。請問孕期鍛煉要注意什么？
安徽 謝××
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回答1
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金國文 副主任醫師
中山醫院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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孕期鍛煉需要注意多方面，包括身體狀況、運動選擇、運動時間、環境安全、運動強度等。 1.身體狀況：密切關注自身的身體變化，如有無腹痛、陰道流血等異常。如有不適，應立即停止運動并就醫。 2.運動選擇：適合孕婦的運動有孕婦體操、散步、瑜伽等，避免劇烈運動和高風險運動，如籃球、足球等。 3.運動時間：每次運動時間不宜過長，一般 30 分鐘左右為宜，避免過度疲勞。 4.環境安全：選擇安全、舒適、空氣流通的環境進行鍛煉，避免滑倒、碰撞等意外。 5.運動強度：以自身感覺舒適為度，避免過度勞累，如有氣喘、心跳過快等，應適當調整。 總之，孕期鍛煉要謹慎，根據自身情況合理安排，以保障自身和胎兒的健康。
2024-11-29 08:21
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