中年婦女常吃維生素 E 能抗衰老，越多越好嗎？
2024-12-04 10:01
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柯大夫：
我是個中年婦女，聽說常吃維生素E能抗衰老，那么，維生素E是不是吃得越多越好呢?
湖北汪×
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回答1
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金國文 副主任醫師
中山醫院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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維生素 E 對人體有一定益處，但并非吃得越多越好。過量服用可能帶來不良反應，如惡心、嘔吐、眩暈等。適量補充有助于抗氧化、保護心血管等，其作用與劑量、個體差異、服用時間、飲食搭配、基礎疾病等有關。 1. 劑量：應遵循推薦劑量，一般成人每日 14mg 左右。過量可能影響內分泌平衡。 2. 個體差異：不同人對維生素 E 的吸收和代謝能力不同，部分人可能較敏感。 3. 服用時間：長期大量服用易積蓄中毒，短期適量補充較安全。 4. 飲食搭配：若飲食中富含維生素 E 的食物較多，額外補充需謹慎。 5. 基礎疾病：患有高血壓、糖尿病等疾病時，過量補充可能加重病情。 總之，維生素 E 雖有一定抗衰老作用，但不能盲目大量服用，應根據自身情況，在醫生指導下合理補充。
2024-12-04 18:49
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