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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳一波 技師
深圳市寶安區福永人民醫院
二級甲等
檢驗科
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高血壓的防治可從飲食、運動、作息、情緒、監測血壓等方面入手。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物；避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 運動：堅持適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜；規律作息，有助于維持血壓穩定。 4. 情緒：保持良好心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會自我調節和減壓。 5. 監測血壓：定期測量血壓，了解自己的血壓變化，以便及時發現問題并采取措施。 總之，防治高血壓需要長期堅持健康的生活方式，這對于預防和控制高血壓都非常重要。如果發現血壓異常，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-05 03:55
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