遭遇情感創傷后如何修復心理傷痛
2024-12-04 10:18
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柯大夫：
我永遠無法忘記那一天風塵仆仆從外地出差歸來，打開家門卻看見我最信任的女友與我丈夫在一起……那一刻痛苦與憤怒撕裂了我的心，我發誓從此再不相信愛情與友誼。事后丈夫在我面前痛哭流涕，悔恨萬分，希望我能原諒他。也許是不忍心孩子這么小就失去完整的家庭，也許是我心底里仍然愛著他，我打消了離婚的念頭。但是我至今無法面對丈夫，一看見他，就會想起他曾做過的事，破碎的心會再次流血。雖然我們同在一個屋檐下，卻沒有多少話說，日子過得沉悶極了。我很想知道，這樣的傷痛，要過多長時間、要怎樣努力，才能夠愈合。傷心的女人
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回答1
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金國文 副主任醫師
中山醫院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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遭遇情感創傷后，心理修復需要時間和努力，涉及自我認知、情緒調節、社交支持、專業幫助、改變環境等方面。 1.自我認知：清晰認識自己的感受和需求，接受創傷事實，不逃避不否認，這是修復的基礎。 2.情緒調節：學會通過運動、冥想、呼吸練習等方式，緩解痛苦和憤怒等負面情緒。 3.社交支持：向親友傾訴，獲取理解和支持，參加社交活動，重建人際關系。 4.專業幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或治療師的幫助，他們能提供專業的指導和治療。 5.改變環境：重新布置家居，改變生活習慣，創造新的積極氛圍，減少觸發痛苦回憶的因素。 總之，心理傷痛的修復是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。通過以上多種方式的綜合運用，逐步走出陰影，重建健康的心理狀態。
2024-12-04 11:26
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