手淫習慣可能導致婚后性生活中出現硬度和長度不夠的情況，原因通常包括心理因素、生理因素、不良生活習慣、基礎疾病以及年齡增長等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒會影響性功能。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.生理因素：陰莖血管、神經等出現異常。可就醫進行相關檢查，明確具體情況。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響性功能。要養成良好作息，戒煙戒酒。 4.基礎疾病：如高血壓、糖尿病等慢性病可能影響。需積極治療基礎病，控制病情。 5.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可適當鍛煉，增強體質。 出現性生活硬度和長度不夠的問題不必過于焦慮，應及時調整心態，改善生活方式。若情況嚴重，建議前往正規醫院男科就診，明確原因，對癥治療。

性生活中硬度和長度不夠可能由多種因素導致，如心理因素、不良生活習慣、基礎疾病、激素水平異常、陰莖本身問題等。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒可能影響性生活表現。應學會放松，通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等，會影響身體機能。保持規律作息，戒煙限酒，適度運動。 3. 基礎疾病：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等，可能影響性功能。積極治療原發疾病，控制病情。 4. 激素水平異常：雄激素水平降低可能導致性功能障礙。可在醫生指導下進行激素補充治療。 5. 陰莖本身問題：如陰莖血管病變、神經損傷等。需要進行詳細檢查，明確病因后采取相應治療。 性生活質量受多種因素影響，出現問題不必過于焦慮。建議及時就醫，進行全面檢查和評估，在醫生的指導下采取合適的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。