經(jīng)常加班感覺累，可能是身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡等原因造成的。 1.身體疲勞：長時間工作會使肌肉和關(guān)節(jié)持續(xù)緊張，導(dǎo)致身體酸痛和乏力?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷來緩解?2.心理壓力：工作壓力大易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響身心健康。要學(xué)會心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸。 3.睡眠不足：加班常導(dǎo)致睡眠時長和質(zhì)量下降。應(yīng)規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.缺乏運(yùn)動：長期久坐不動，身體機(jī)能下降。每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳。 5.飲食不均衡：不合理的飲食無法提供足夠的能量和營養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 總之，要改善經(jīng)常加班后的疲勞狀態(tài)，需要綜合調(diào)整生活方式。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。