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回答1
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彭登智
濟南血液醫院
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婦科診療中心
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懷孕初期適當運動對孕婦和胎兒有益，可選擇散步、瑜伽、游泳、孕婦體操、慢跑等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運動方式，能增強心肺功能，促進新陳代謝。 2.瑜伽：有助于孕婦放松身心，增強身體柔韌性和平衡能力。 3.游泳：可減輕關節壓力，鍛煉全身肌肉。 4.孕婦體操：專門為孕婦設計，能增強體力和肌肉力量。 5.慢跑：在身體狀況良好時進行，要注意控制速度和時間。 懷孕初期運動要根據自身情況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如有任何不適，應立即停止并咨詢醫生。運動前要做好熱身，運動后要進行適當的放松。
2024-12-03 05:32
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