骨質(zhì)增生患者要減輕痛苦，需從多方面注意，包括控制體重、合理運(yùn)動(dòng)、注意保暖、調(diào)整姿勢(shì)、保證休息等。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，加重病情。應(yīng)均衡飲食，避免高熱量、高脂肪食物。 2.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：寒冷會(huì)使血管收縮，加重疼痛。要根據(jù)天氣增減衣物，尤其腰部要保暖。 4.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，站立和坐姿要正確，減少腰部損傷。 5.保證休息：充足的睡眠有助于恢復(fù)體力，緩解疼痛。 6.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，通過(guò)綜合的生活起居調(diào)整，可以在一定程度上緩解骨質(zhì)增生患者的疼痛，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。