10 歲女孩生長旺盛期飲食注意啥
2024-12-04 09:55
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年齡:36 性別:男 主要癥狀:
進入生長旺盛期的兒童應該注意什么？ 我女兒10歲，最近1個月竟長了8毫米。
食物中應該選那些好呢
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張端和 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第五醫院
三級
耳鼻咽喉科
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10 歲女孩處于生長旺盛期，飲食方面要注意營養均衡、種類豐富，包括蛋白質、鈣、維生素、礦物質、碳水化合物等的合理攝入，以及避免高糖、高脂肪和垃圾食品。 1.蛋白質：優質蛋白質對于生長發育至關重要，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、牛肉等，能促進肌肉和組織的生長。 2.鈣類食物：鈣有助于骨骼發育，可多食用豆制品、奶制品、綠葉蔬菜等，像豆腐、牛奶、菠菜等。 3.維生素：維生素能增強免疫力，促進身體正常代謝。富含維生素 A 的胡蘿卜、南瓜，富含維生素 C 的橙子、草莓等都不錯。 4.礦物質：鐵、鋅等礦物質不可少。鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟；鋅含量高的有牡蠣、堅果等。 5.碳水化合物：選擇復雜碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，提供能量。 6.避免高糖高脂肪：少吃糖果、油炸食品，避免肥胖影響健康。 總之，10 歲女孩生長旺盛期的飲食要多樣化，合理搭配，為身體的快速生長提供充足的營養支持。
2024-12-04 17:33
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