30 歲女性咨詢維生素 C 的功效及服用相關事宜
2024-09-22 17:01
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年齡:30 性別:女 主要癥狀:
維生素C有什么功效
補充維生素C有什么用處
一天中什么時候吃維C最好？是否要和維E一起吃？
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張艷玲 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
心血管科
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維生素 C 具有多種重要功效，包括抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力、促進鐵吸收、預防壞血病等。服用時間和與維生素 E 搭配也有講究。 1.抗氧化：能清除自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。 2.促進膠原蛋白合成：有助于保持皮膚彈性，減少皺紋。 3.增強免疫力：提高身體對疾病的抵抗力，預防感染。 4.促進鐵吸收：可使食物中的三價鐵還原為二價鐵，利于吸收，預防缺鐵性貧血。 5.預防壞血病：缺乏維生素 C 易患壞血病，補充可預防。 6.服用時間：一般建議飯后服用，減少對胃腸道的刺激。 7.與維生素 E 搭配：兩者協同作用，增強抗氧化效果，但并非必須一起吃。 合理補充維生素 C 對身體健康有益，但應注意適量，如有特殊情況，可咨詢醫生建議。
2024-09-22 18:13
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