體育訓練后大腿疼，如何緩解并避免后遺癥？
2024-12-04 16:11
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年齡:18 性別:男 主要癥狀:病情描述:我是學校體育隊的，每次訓練以后走路時就大腿疼，目前還沒有治療和使用藥品． 你想解決什么問題：我想了解一下怎么才能使我大腿不疼？需要注意哪些方面？如果我長期訓練下去什不會留下后遺癥？謝謝！
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回答1
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徐志雄 副主任醫師
黃巖中醫院
二級甲等
中西醫結合
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體育訓練后大腿疼，可能是肌肉疲勞、拉傷、乳酸堆積、關節損傷、營養不足等原因造成的。要緩解疼痛、避免后遺癥，需注意休息、拉伸、治療、營養補充、防護等方面。 1. 肌肉疲勞：訓練強度過大導致肌肉疲勞，應適當降低訓練強度，增加休息時間，給肌肉恢復的機會。 2. 肌肉拉傷：若拉傷，需立即停止訓練，進行冷敷，48 小時后熱敷，并使用云南白藥氣霧劑、紅花油等藥物緩解。 3. 乳酸堆積：這是常見情況，可通過按摩、泡熱水澡促進血液循環，加速乳酸代謝。 4. 關節損傷：若有關節損傷，需及時就醫，明確損傷程度，可能需要佩戴護具或進行物理治療。 5. 營養不足：保證充足的蛋白質、維生素和礦物質攝入，如多吃雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 6. 防護不當：選擇合適的運動鞋，訓練前充分熱身，訓練后做好拉伸放松。 總之，體育訓練要循序漸進，注意身體的反應，出現不適及時處理，一般能有效緩解大腿疼，減少后遺癥的發生。
2024-12-05 03:36
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