生完孩子后抑郁，即產(chǎn)后抑郁，可通過心理調(diào)節(jié)、家人支持、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和必要時(shí)的藥物治療等來控制。 1.心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)，正視產(chǎn)后身體和生活的變化，避免過度焦慮和自責(zé)。 2.家人支持：家人尤其是配偶應(yīng)給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和照顧，分擔(dān)照顧孩子的責(zé)任，讓產(chǎn)婦有足夠的休息時(shí)間。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，促進(jìn)身體恢復(fù)，改善心情。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 5.藥物治療：癥狀嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 產(chǎn)后抑郁是常見的情況，產(chǎn)婦不必過度擔(dān)憂，只要積極采取上述措施，并及時(shí)尋求專業(yè)幫助，大多能夠恢復(fù)良好。