23 歲女性因家庭矛盾導致精神緊張、失眠多夢，可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、生活習慣改變、激素水平變化、環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 心理壓力：長期的家庭矛盾帶來的心理創(chuàng)傷，使情緒處于焦慮和緊張狀態(tài)，影響睡眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、尋求專業(yè)心理咨詢師幫助來緩解。 2. 神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：大腦神經(jīng)功能失調(diào)，影響睡眠的正常節(jié)律。可嘗試進行放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 3. 生活習慣改變：不良的生活習慣，如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，加重失眠。要規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 4. 激素水平變化：精神緊張可能導致體內(nèi)激素失衡，影響睡眠質(zhì)量。保持良好的心態(tài)，適當運動有助于調(diào)節(jié)激素水平。 5. 環(huán)境因素：從不良的家庭環(huán)境走出后，新環(huán)境未適應也可能影響睡眠。營造舒適、安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 總之，改善這種情況需要綜合調(diào)理，保持積極的心態(tài)，必要時可在醫(yī)生指導下服用一些助眠藥物，如安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑。

可以跟好朋友傾訴一下，或者找心理醫(yī)生進行疏導。

23 歲女性因婚姻家庭矛盾長期精神緊張、失眠多夢，可能與心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、生活習慣、環(huán)境影響及內(nèi)分泌紊亂等有關(guān)。 1.心理因素：長期的精神壓力和不良情緒，導致大腦神經(jīng)興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦的神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響睡眠的調(diào)節(jié)機制。 3.生活習慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，破壞了正常的生物鐘。 4.環(huán)境影響：居住環(huán)境嘈雜、不舒適，也會干擾睡眠。 5.內(nèi)分泌紊亂：情緒波動可能引起體內(nèi)激素水平變化，影響睡眠質(zhì)量。 對于這種情況，建議患者及時調(diào)整心態(tài)，改善生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解，應盡快前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，接受專業(yè)的治療。