晚上睡不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。長期睡不好可能影響身體健康，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致睡眠不佳。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過冥想、運(yùn)動等方式緩解。
2.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動等，會影響睡眠。建議規(guī)律作息，睡前避免這些行為。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境條件會干擾睡眠。營造舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。
4.疾病原因：神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征等疾病可能導(dǎo)致睡不好。需及時(shí)診斷治療。
5.飲食因素：晚餐過飽、過晚，或睡前喝咖啡、茶等，會影響睡眠。注意合理飲食。
總之，找到導(dǎo)致晚上睡不好的原因，并采取相應(yīng)措施改善，有助于提高睡眠質(zhì)量。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　參須蓮子湯 長期疲勞容易引起人體元?dú)馓摀p，人參是大補(bǔ)元?dú)庵铮?0歲左右的人身體較強(qiáng)壯，用人參進(jìn)補(bǔ)太過，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養(yǎng)心神，益腎氣．健脾胃．增智力．解疲勞。食用時(shí)保留蓮子心．其強(qiáng)心安神，緩解失眠多夢的效果會更顯著。

你好！導(dǎo)致睡眠不好的因素很多，你的癥狀目前一方面考慮腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，還要考慮帶是否是更年期綜合癥的表現(xiàn)，要及時(shí)的對癥治療，要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，通過中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬印⑿钠商摚⑽笣駸帷嬍惩榷伎蓪?dǎo)致)。中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，祝早日康復(fù)。