晚上睡不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等。長期睡不好可能影響身體健康，必要時應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能導致睡眠不佳。要學會調節情緒，如通過冥想、運動等方式緩解。
2.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會影響睡眠。建議規律作息，睡前避免這些行為。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境條件會干擾睡眠。營造舒適的睡眠環境有助于改善。
4.疾病原因：神經衰弱、呼吸暫停綜合征等疾病可能導致睡不好。需及時診斷治療。
5.飲食因素：晚餐過飽、過晚，或睡前喝咖啡、茶等，會影響睡眠。注意合理飲食。
總之，找到導致晚上睡不好的原因，并采取相應措施改善，有助于提高睡眠質量。若情況嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

　參須蓮子湯 長期疲勞容易引起人體元氣虛損，人參是大補元氣之物，30歲左右的人身體較強壯，用人參進補太過，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養心神，益腎氣．健脾胃．增智力．解疲勞。食用時保留蓮子心．其強心安神，緩解失眠多夢的效果會更顯著。

你好！導致睡眠不好的因素很多，你的癥狀目前一方面考慮腦神經衰弱的表現，還要考慮帶是否是更年期綜合癥的表現，要及時的對癥治療，要注意調整好自己的心態，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，通過中醫辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)。中醫中藥調理，養心安神，祝早日康復。