生酮減肥的利與弊

生酮減肥有利也有弊，它主要是通過進食高脂肪、高蛋白質、低碳水化合物的飲食方式讓體重下降。這種減肥方式的好處在于可以通過消耗脂肪來為身體提高能量以及代謝，從而達到減肥效果。生酮減肥有弊處，以下幾點要注意：

1、導致尿頻：要知道當身體組織吸收較少的碳水化合物時，腎臟就會排出多余水分。當水分過多滯留在身體中就易導致尿頻，甚至會因為水腫而讓體重增加。

2、導致口臭：因為脂肪在被消耗的過程中會產生大量酮體，酮體只能通過呼吸系統排出，會以難聞的氣味從口中排出，也就是口臭。

3、引發抽搐心悸：低碳水化合物飲食易導致電解質紊亂，讓各種營養物質攝取不足的同時又排出過多，進而引發頭暈、抽搐、心悸等不適癥狀。

4、脫發：改變飲食結構的減肥方法都會導致頭發缺乏營養而出現脫發。

5、導致肌肉消耗癥：營養脂肪能量攝取不足，身體脂肪會被分解來提供能量。但在分解的同時也會讓肌肉量跟著流失，如果補充不足易引發肌肉消耗癥。