腰肌勞損患者適合進(jìn)行一些舒緩、增強(qiáng)腰部力量的運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、小飛燕等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手上舉伸直，然后緩慢彎腰，雙手盡量觸摸地面，伸展腰部肌肉。
2.腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬，緩慢左右扭轉(zhuǎn)腰部，放松腰部肌肉。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰部壓力。
4.瑜伽：部分體式有助于拉伸腰部肌肉，增強(qiáng)柔韌性。
5.小飛燕：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累，如有疼痛加重應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

核磁共振成像顯示欱下囊性病灶 囊性病灶就是指有一囊性物本來(lái)不屬于那里現(xiàn)在長(zhǎng)在那里，一般里面囊液為水性或血性，看你描述的應(yīng)該是頜下囊腫，可以去醫(yī)院把他做了，不過(guò)容易復(fù)發(fā)，希望對(duì)你有幫助