26 歲女性久坐后脖子和腰背隱痛，如何注意
2024-12-04 17:02
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可能由于長時間坐著，脖子和腰背有些隱痛，
可能由于長時間坐著，脖子和腰背有些隱痛，請問該怎么注意！
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回答1
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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26 歲女性因久坐出現(xiàn)脖子和腰背隱痛，需從調整坐姿、適度運動、注意保暖、避免勞累、選擇合適寢具等方面加以注意。 1.調整坐姿：保持脊柱正直，雙眼平視前方，桌椅高度要適宜，避免彎腰駝背。 2.適度運動：如瑜伽、游泳、慢跑等，增強肌肉力量，改善血液循環(huán)。 3.注意保暖：尤其是秋冬季節(jié)，可佩戴圍巾、護腰，防止受寒。 4.避免勞累：定時起身活動，避免長時間連續(xù)工作或學習。 5.選擇合適寢具：床墊不宜過軟或過硬，枕頭高度要適中，以維持頸椎和腰椎的正常生理曲度。 總之，通過以上多方面的注意和調整，有助于緩解脖子和腰背的隱痛。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因并接受專業(yè)治療。
2024-12-05 10:33
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