哺乳期失眠是較為常見的問題，可能由產后激素變化、心理壓力、照顧寶寶的疲憊、睡眠環境不佳、飲食不當等因素引起。一般不建議隨意用藥，如需用藥應謹慎選擇，并在醫生指導下進行。 1.產后激素變化：產后體內激素水平不穩定，可能影響睡眠。這通常會隨著身體恢復逐漸改善。 2.心理壓力：新媽媽可能因擔心寶寶的成長、自身角色轉變等產生心理壓力，導致失眠?？赏ㄟ^與家人朋友交流、適當放松來緩解。 3.照顧寶寶的疲憊：夜間頻繁照顧寶寶會打亂睡眠規律。家人應給予幫助，讓新媽媽有適當休息時間。 4.睡眠環境不佳：噪音、光線過強等都會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境有助于改善。 5.飲食不當：過多飲用咖啡、茶等刺激性飲品，或晚餐過飽、過油膩，都可能影響睡眠。調整飲食結構，避免這些情況。 哺乳期失眠需要綜合考慮各種因素，盡量通過調整生活方式來改善。如果情況嚴重，一定要在醫生指導下選擇合適的治療方法，不可自行用藥。