49 歲女性早上睡醒腰痛，可能是床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、婦科疾病等原因導致。 1.床墊不合適：床墊太軟或太硬，無法給腰部提供良好支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張，引起疼痛。建議選擇軟硬適中的床墊。 2.腰肌勞損：長期勞累、姿勢不良等因素，使腰部肌肉、筋膜等發生慢性損傷，產生炎癥，睡醒后出現疼痛。可通過按摩、熱敷緩解，避免長時間彎腰。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，導致腰痛。需要臥床休息，必要時進行牽引治療。 4.骨質疏松：隨著年齡增長，鈣流失增加，骨密度下降，容易引起腰部疼痛。應補充鈣劑和維生素 D，多曬太陽，適當運動。 5.婦科疾病：如盆腔炎、附件炎等，炎癥刺激也會引起腰痛。需要針對病因進行抗炎治療。 總之，49 歲女性早上睡醒腰痛的原因較多。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

49 歲女性早上睡醒腰痛，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、婦科疾病、泌尿系統疾病等引起。飲食上可適當增加富含鈣、蛋白質和維生素的食物。 1.腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不當，導致腰部肌肉緊張、疼痛。應注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩緩解。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經。需避免彎腰搬重物，睡硬板床，癥狀嚴重時可能需手術治療。 3.骨質疏松：隨著年齡增長，骨量減少。多曬太陽，補充鈣劑和維生素 D，適度運動。 4.婦科疾病：如盆腔炎、子宮肌瘤等，可能引起腰部牽涉痛。需進行婦科檢查，明確病因后對癥治療。 5.泌尿系統疾病：如腎結石、腎盂腎炎等。多喝水，促進排尿，根據病情可能需要藥物或手術治療。 總之，49 歲女性早上睡醒腰痛的原因較多，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。