我小腿有手2倍粗,請問怎么減小腿
2012-09-12 18:38
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我發現我身體很不標準,我的手很細,但是小腿足有手的2倍粗而我發現我的朋友手腳都是差不多的,我覺得有點自卑,請問怎么可以減小腿??使脂肪變為肌肉?
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回答1
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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想要達到理想的健美雙腿的目的，需要科學的飲食加運動以及科學的生活習慣，科學的體育鍛煉應該選擇一些運動時間長，運動強度低的耐力型運動，避免能使腿部肌肉纖維增粗的強烈高強度的運動，比較好的運動方式有步行與慢跑相結合，勻速的較慢的游泳，以低沖擊組合為主的健美操.想要勻稱的小腿，可以選擇簡單的肌肉拉伸動作，手握桌角，進行腳踝的伸直運動，可以使小腿上發達的肌肉達到緊縮的效果，肌肉緊實后可以預防皮下脂肪生成，使小腿更加健美。
2018-07-13 08:32
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回答2
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周黔華 護師
廣西醫科大學第四附屬醫院
三級甲等
重癥監護科
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用前腳掌站在離地約10厘米的臺階上,也可以自己在低上放幾本書之類的高的東西,讓腳跟離地，然后人向上踮起腳尖,然后恢復平立,再將腳跟向下盡量壓低,這時可以感覺到小腿肌肉的拉伸.這樣的動作反復多做十遍,堅持就可以使小腿脂肪減少,肌肉勻稱.我自己這樣練覺得是有效的
2012-09-13 09:41
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