經(jīng)常感冒抵抗力低,不打針吃藥咋提高免疫力?
想改善身體的狀況
病友癥狀說(shuō)明(主要癥狀、發(fā)病時(shí)間):經(jīng)常感冒,一年能感冒8、9遍,家里的醫(yī)生,都說(shuō)我身體抵抗力低,有沒(méi)有好辦法提高身體的免疫力呢?我還不想打針和吃藥?還有別的方法來(lái)提高免疫力嗎?
曾經(jīng)治療情況和效果:一直沒(méi)在乎
想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題:想知道咋辦?
化驗(yàn)、檢查結(jié)果:
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回答1
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姜鳴鏑 副主任醫(yī)師
諸暨市中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦病科
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經(jīng)常感冒且抵抗力低,可通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)和注意衛(wèi)生等方式來(lái)提高免疫力。 1.合理飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天睡足 7 - 8 小時(shí),有助于恢復(fù)體力和增強(qiáng)免疫力。 3.適度運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳、瑜伽等,能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì)。 4.保持良好心態(tài):減少焦慮和壓力,可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。 5.注意衛(wèi)生:勤洗手,保持居住環(huán)境清潔,減少病菌感染的機(jī)會(huì)。 提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要堅(jiān)持上述方法,逐漸改善身體狀況。如果感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-04 17:34
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回答2
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錢立康 副主任醫(yī)師
銅陵市婦幼保健院
二級(jí)甲等
內(nèi)一科
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1、多做戶外運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)身體鍛煉; 2、多吃蔬菜、水果,食物多樣化; 3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素類,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 根據(jù)季節(jié)和溫度來(lái)增減衣物,多曬太陽(yáng),多吃含維生素較高的水果和蔬菜。 如果條件允許,可以注射丙球等疫苗
2024-12-04 17:34
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回答3
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錢國(guó)燦 副主任醫(yī)師
新昌縣人民醫(yī)院
三級(jí)乙等
骨科
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加強(qiáng)體育鍛煉,可以用丸藥治療。
2024-12-04 17:34
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回答4
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胡明 主任醫(yī)師
奉化市人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
泌尿外科
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經(jīng)常感冒且抵抗力低,可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、注意衛(wèi)生等改善。 1.合理飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚(yú)肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2.適量運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),像快走、慢跑、游泳等。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜。 4.良好心態(tài):學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,減輕壓力,避免焦慮和緊張。 5.注意衛(wèi)生:勤洗手,保持居住環(huán)境清潔通風(fēng),避免接觸病原體。 通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用,長(zhǎng)期堅(jiān)持,有助于提高身體的免疫力,減少感冒的發(fā)生。但如果感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重,仍需及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-04 21:41
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