經常感冒抵抗力低,不打針吃藥咋提高免疫力?
想改善身體的狀況
病友癥狀說明(主要癥狀、發病時間):經常感冒,一年能感冒8、9遍,家里的醫生,都說我身體抵抗力低,有沒有好辦法提高身體的免疫力呢?我還不想打針和吃藥?還有別的方法來提高免疫力嗎?
曾經治療情況和效果:一直沒在乎
想柯大夫幫您解決什么問題:想知道咋辦?
化驗、檢查結果:
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回答1
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姜鳴鏑 副主任醫師
諸暨市中醫院
三級甲等
腦病科
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經常感冒且抵抗力低,可通過合理飲食、規律作息、適度運動、保持良好心態和注意衛生等方式來提高免疫力。 1.合理飲食:保證營養均衡,多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.規律作息:保證充足的睡眠,每天睡足 7 - 8 小時,有助于恢復體力和增強免疫力。 3.適度運動:如慢跑、游泳、瑜伽等,能促進血液循環和新陳代謝,增強體質。 4.保持良好心態:減少焦慮和壓力,可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.注意衛生:勤洗手,保持居住環境清潔,減少病菌感染的機會。 提高免疫力是一個長期的過程,需要堅持上述方法,逐漸改善身體狀況。如果感冒頻繁且癥狀嚴重,應及時就醫。
2024-12-04 17:34
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回答2
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錢立康 副主任醫師
銅陵市婦幼保健院
二級甲等
內一科
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1、多做戶外運動,加強身體鍛煉; 2、多吃蔬菜、水果,食物多樣化; 3、適當補充維生素類,在醫生指導下服用。 根據季節和溫度來增減衣物,多曬太陽,多吃含維生素較高的水果和蔬菜。 如果條件允許,可以注射丙球等疫苗
2024-12-04 17:34
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回答3
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錢國燦 副主任醫師
新昌縣人民醫院
三級乙等
骨科
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加強體育鍛煉,可以用丸藥治療。
2024-12-04 17:34
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回答4
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胡明 主任醫師
奉化市人民醫院
二級甲等
泌尿外科
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經常感冒且抵抗力低,可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、注意衛生等改善。 1.合理飲食:保證營養均衡,多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2.適量運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,像快走、慢跑、游泳等。 3.規律作息:保證每天充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜。 4.良好心態:學會調節情緒,減輕壓力,避免焦慮和緊張。 5.注意衛生:勤洗手,保持居住環境清潔通風,避免接觸病原體。 通過以上多種方法的綜合運用,長期堅持,有助于提高身體的免疫力,減少感冒的發生。但如果感冒頻繁且癥狀嚴重,仍需及時就醫。
2024-12-04 21:41
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