增強體質減少過敏，可從生活習慣、飲食、運動、防護、情緒等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，有助于維持免疫系統穩定。每天按時入睡和起床，避免熬夜。 2.飲食：多吃富含維生素 C、維生素 E 和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等。減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強心肺功能和免疫力。每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.防護：外出時佩戴口罩、帽子，減少與過敏原的接觸?；丶液蠹皶r洗手、洗臉，更換衣物。 5.情緒：保持良好心態，避免緊張、焦慮等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松心情。 6.藥物輔助：必要時，在醫生指導下服用抗過敏藥物，如氯雷他定、西替利嗪、馬來酸氯苯那敏等。 總之，要綜合采取多種措施，長期堅持，才能有效增強體質，減少過敏的發生。同時，若過敏癥狀嚴重，應及時就醫。